備註: 網友心得都直接摘錄, 會保留前一位網友的發言. 以藍色字表示, 可略過不看

另外,  BBS站文章發表是一層層的,  以>代表前一個人的發言, >>則代表上上個人的發言, 若沒有>符號, 則本篇文章的發言人就為表列上所示

以上都是網友個人的心得, 唯有自己努力才能獲致滿意的成果, 我們共勉之....

   
   
 

 

 


 
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~~網友經驗~~
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Win***d

流質食物加豆膠 降一公斤

 

Tue Feb 25 23:03:38 2003

我現在是放個矮凳子在房裡   每天用它來做登階運動   一開始三十分鐘  到現在一個禮拜已經可以到一次一小時了  而且在登階的過程中又可以看看書、看看電視  不會浪費時間
而且我是向前踩向後踩左右踩輪流  可以運動到快走或慢跑不常運動到的部位  不過做完一定要按摩小腿就是了我覺得這運動滿適合我的

目前一個多禮拜以來   我每天晚餐都只喝流質食物+豆膠  如牛奶、豆漿、果菜汁等
如果晚上要聚餐  我就會改在中午喝流質食物  並在聚餐前吃甲殼素  每天睡前記算自己成天吃了多少熱量(控制在900~1200間) 及運動了多少  並量三圍  目前一個多禮拜  體重下降一公斤多一點  但三圍沒什麼變

我想可能是我生理期快到了  有點虛腫吧  希望過了可以看見三圍數字掉下來  還有我也勤按摩胸部  免得減掉了(我原來也才小b  若再小下去就....><)  我的目標是47公斤(目前50)  腰圍24半(目前26)  加油吧!!
--
☆ [Origin:椰林風情] [From: mawmaw.dorm2.ntnu.edu.tw] [Login: **] [Post: **]

 

SandraP**

搭配諾美婷 荷葉山楂茶瘦二公斤

 
Wed Aug 21 18:10:25 2002
謝謝 好人一枚:)  搬完家很多東西整理吧...我也是剛搬完咧 

嗯嗯...我剛開始覺得還好  後來配合諾美婷使用  瘦了兩公斤...我是用禾葉山渣茶配的  很好喝 ....(超市買的)  不過  我用很多種方法一起減肥的....不知道是哪一種比較有效說...
希望我可以瘦到當年當護生的身材:)

有空交換一下心得吧.....我在醫院真的是用過不少減肥方法....對了....豆膠會造成痛風嗎?

Sandra

怡君

番茄汁超撐

 
2003年8月20日 下午 11:33
親愛ㄉ豆膠姊姊...

先說一聲謝謝你!跟你交易很愉快呢....^^  超級親切ㄉ啦...

我今天晚上開始吃豆膠啦...乖乖ㄉ先喝500ccㄉ水... 用蕃茄汁加一瓢豆膠...很努力ㄉ攪拌後...咕嚕咕嚕喝下去哇...超撐ㄉ...還會打嗝-_________-"...到現在肚子還脹脹ㄉ...

我會乖乖努力吃豆膠...希望對我很有效...讓我脫離"肥肥肚肚胖胖臉"...哈哈哈~~
謝謝你ㄛ*^^* 
君怡 賀寶芙會便秘  豆膠不會
 
 
謝謝豆膠姊姊的沐浴乳和建議...我一定會持久的吃的...其實在吃豆膠前我正進行著賀寶芙減肥, 可是吃了會便秘...但是...吃了豆膠之後真的是太感動了^.^不但有飽足感排便也很順..真是太高興了... (第二封信)
 

關於這幾天吃豆膠的心得...腰瘦了一圈...體重大概有輕一點吧...    我是那種沒辦法忍耐肚子餓的愛吃鬼  拿到豆膠之後   我現在就都用優酪乳泡豆膠來當晚餐  只要再吃一點青菜沙拉之類的東西  我就會飽了...這對我的幫助非常大  謝謝豆膠姊姊...^____^  (第一封信)

EI**

豆膠可以阻斷澱粉吸收

 

Sat May 17 17:17:28 2003

==> si***a 提到:
> > 要阻斷澱粉與油脂的吸收, 就在餐前吃兩顆纖維錠
> > (屈臣式都有在賣, 就是吃了會澎脹一百倍的那種),
> > 或是餐中吃豆膠, 或是餐後吃葡萄柚,
> > 阻斷的效果當然不比藥物, 但減少其吸收的效果是一定可見的, 且絕對健康.
> ㄟ  纖維定和葡萄柚為什麼可以阻斷吸收啊
> 原理是什麼呢?  如果真的有效的話我會去買來吃吃的

沒什麼特別的, 只要是纖維多 無熱量或熱量低 的食物, 跟脂肪與澱粉類食物一起吃都可以防礙脂肪與澱粉的吸收, 尤其是澱粉類混豆膠吃比光吃該澱粉類食物好,因為還可以避免血糖急速上升又下降, 不致於分泌較多的胰島素使你吃進的熱量變成肥肉.

因為肚子裡的混合物每單位的熱量變低了, 又腸胃蠕動太快了來不及吸收.加入很多蒟蒻麵一起吃也可以一樣的效果.但不能吃到撐, 否則會有反效果.不過是很簡單的原理而已, 沒什麼有不有效的, 日常生活中很多食物都可以這樣搭配,只要隨時用一點小技巧就可以不忌口又不易發胖.不過我想你應該沒什麼必要從食物著手吧? 即使你從食物著手可能也沒什麼成效,因為你也試過控制飲食了不是嗎?

小可

要幫忙推銷喔    
謝謝豆膠姐姐^^
豆膠姊姊的臉好小哦!!
竟然變成了巴掌臉@@我也要像你這樣^-^...呵呵~~~
姊姊你人真好...我一定要幫你好好的推銷推銷..^^
謝謝啦^^
Croco

奶油蘑菇綠花椰加Cheese很好

   
妳好,之前跟您訂購了豆膠效果真的不錯,從去年大約十二月到現在已經陸陸續續的瘦了大約六公斤啦…好開心哦…(其實應該可以瘦更多的…可是過年太開心了不小心胖了兩公斤,不過現在又把它減掉啦…),加上我的新朋好友們試吃的結果,也覺得是個滿不錯的產品,所以想再跟妳訂購豆膠,繼續加油,希望能再減個五公斤,這樣畢業時才能美美的!!
 
在吃的過程中,我發現奶油綠花椰泡完後,再加上一片低脂起司拌在一起,真的很好吃哦!!而且熱量也不會太高,真是超棒的!!
 
對了,上次也有跟妳訂購試用了蔗糖素,發現真的好好吃,這樣我早上自已加在咖啡裡,真是又能提神又無負擔,真是太好了,所以也再向妳一併訂購蔗糖素
 
所以這次想跟妳訂豆膠,再加上110g的蔗糖素,我應該今天或明天就匯給妳了,那妳收到確認以後再把東西寄給我吧,真是謝謝妳了!!!

婷玉

還要再訂
 
 
豆膠姐姐∼∼

我上次買的豆膠都吃完了!效果很好 我還要再向你訂!可是我好像找不到你的網頁

如果可以你可以把你的網頁地址再寄給我嗎!?                        因為我同事也想叫我幫她們訂!我想叫她們也先去看一下妳的介紹! 
a490175

效果不錯

 
 
我之前有吃過豆膠!!我還正在使用!!瘦ㄌ滿多ㄉ!!我是買ㄌ之後才上網看到你也有在賣ㄉ!!我想說ㄉ是...你可以看看以前跟你買ㄉ人大概有沒有瘦^^可以 建一ㄍ討論網!!大家也才比較知道有經驗ㄉ人大概瘦多少公斤吃多久^^

 

小瘦子 正確的方法才健康
 
 

我的減重甘苦談~ 


 

                                             會計三  小瘦子

小胖到大的我,每次宣示要減重,頂多只能維持一個禮拜,到了後來,連我弟都說我從小聽你說要減重,你有成功過嗎?你一輩子都不可能瘦下去的啦!,最後,我朋友也都一直安慰我胖胖的很可愛阿,不要減啦”(一聽就知道是安慰的話><)                                

    這學期我不知道發了什麼瘋,居然會想到要減重?!而更神奇的是,第一次沒有老媽像老母雞一樣在身邊碎碎唸,偶居然在學校靠自己瘦了7公斤!連室友們都覺得很訝異,因為他們第一次瞧見了我的毅力。我在剛開始的第一個月是用控制食量的方法來減的,一個月就瘦了約5公斤,可是遇到了停滯期,之後剛好衛保組有舉辦減重班,在飲食控制加上運動的配合下,我突破了瓶頸,又瘦了2公斤。以下我就詳細的寫出自己的方法,讓想減重的同好參考看看囉^^

第一個月-靠自己時期

    在椰林跟豆膠姐姐買了豆膠之後,我想減重的心就熊熊的燃燒了起來,3/16收到豆膠,3/17是我減重紀念日。在這之前,我在各大BBS的減重版上吸取了很多相關的經驗及方法,加上我自己的狀況及配合度,擬出了一份減重作戰計畫。

1.                一天的熱量攝取在1100~1200大卡左右:要達到這項計畫,首先就要先學會怎麼計算食物的熱量。這時候我不得不說我大一時的逼魔可不是白當的喔!!,在kkcity的汪汪大學有一個收集各種食物熱量的版,我每天吃的東西熱量都在那裡查出來的,我早餐跟晚餐都正常的吃,晚上就泡鹹麥片加豆膠或蘋果醋加蜂蜜,當然吃的東西是很有彈性的,我也可以跟著大家去聚餐阿,祇是另外兩餐要吃少一點或吃個燙青菜而已吧,另外,甜點跟蛋糕要吃是可以的,但是只能在下午的時候吃,而且一天的熱量一樣不能超過1200卡喔。食譜是可以照自己的配合度去調整的,每天都有變化才能維持喔。

2.                每天喝水至少2000cc:平常跟男朋友(以下簡稱蕭邦)一起吃完飯之後,他都習慣再買一罐飲料,我就跟著他在飯後喝飲料,這樣不胖才怪~~><,所以我現在隨身攜帶一罐600cc的寶特瓶,規定自己在飯前30分鐘一定要先喝完一罐的水,下午茶跟宵夜就是水,一來三餐的食量會變少,再者常喝水皮膚會變得比較好喔。

3.                要有不吃宵夜的決心:跟室友們同居了將近三年,他們每個人都超瘦的,可是又偏偏都有吃宵夜的習慣,以前的我當然是跟著他們一起吃囉,想說一起吃宵夜可以增進感情交流(這可能是想吃的藉口吧)。現在,在我的威逼之下,他們去買宵夜的時候會盡量不讓我聽到,而且買的宵夜盡量是沒香味的,ex:甜不辣跟雞排等,而蕭邦也在我的溫柔攻勢下,漸漸的沒吃宵夜了,就算要吃也不能讓我看到。有時候快忍不住想吃宵夜的時候,他們就會制止我,朋友的幫助是減重成功的重要因素之一喔。

4.                選擇適合的一些小偏方:BBS跟雜誌上常常有一些減重小秘方,而我覺得最好用的是生理期減重法,只針對胖妹妹,對胖哥就不適用囉。大致上是利用女生在小紅走後的2個禮拜(減重黃金時期),對飲食的控制嚴格一點,就可以比較快瘦下來喔,這個我親身體驗過,我覺得蠻有用的,有興趣的人在私底下問我吧,相關資料跟輔助工具我可以寄給你喔。

    我就這樣靠自己瘦了5公斤,可是因為只靠控制飲食而完全沒有運動,大家似乎都看不出來我有變瘦的跡象,而在這時我又遇到的停滯期,此時的我真的有點小灰心,幸好憑著不想讓大家看笑話的強大自尊心,我毅然的持續著我的計畫

,並且加入了減重班,開始了我減重的第二階段。

第二個月-動起來囉

    加入減重班已經一個月囉,配合一星期3次的運動,我覺得自己的體力變好了,身體也變的結實多了,停滯期也順利的渡過,又成功的瘦了兩公斤。大家終於看出來我變瘦了,哇~哈哈哈哈~~(暗爽中)

1.       繼續控制飲食:減重班有請營養師來跟我們上課,所以我知道之前的      

減重食譜的方向是正確的,惟一要改進的是青菜攝取不足及晚餐吃太少了,所以我午餐就盡量吃清淡一點,吃自助餐的時候就用湯把菜過一下水,也學著自己煮滷汁,有空就滷青菜加冬粉來吃,不但可以吃的很飽又不會很油,晚餐也吃的比較正常一點,像自己煮東西來吃或吃清淡的東西,一天的熱量一樣不超過1200卡。

2.         一個禮拜至少運動三天:減重班有幫我們安排一連串的運動課程,例 

如:各式的有氧運動、Body Balance、重量訓練、騎腳踏車遊山玩水等等,剛開始運動的時候覺得新奇又好玩,可是每天的手腳都是酸痛的,像禮拜二晚上做完有氧運動,禮拜三就很酸痛,禮拜四覺得好像快恢復了,晚上又要去做重量訓練,酸痛是永無止盡的。每次酸痛的時候都在心裡想著” OHMy GOD~~~”,而且覺得自己真的很遜,可是我還是可以硬撐著跟大家騎腳踏車到玫瑰園、鯉魚山,雖然還是酸痛的半死,至少已經習慣了運動,對酸痛也麻痺了不少,我相信只要維持每個禮拜都運動的習慣,變小瘦子是早晚的事啦!!對了,一個很重要的觀念大家一定要知道,有氧運動才是真正能消耗脂肪的喔,而且每次要維持30分鐘才有效,像騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈,都是有氧運動,只要是有節奏性且心跳在最大心跳率的60~80%的運動,都算是有氧運動喔。(最大心跳率=220-年齡)

3.         跟著大家一起減重:在減重班認識了很多志同道合的朋友,而且我又

拉屁股最大的室友加入,大家都會互相提醒要記得去運動,也會互相鼓勵跟分享經驗,大家朝著同一個目標前進的感覺真的很好,讓減重變的很有動力。所以我覺得要減重一定要找朋友一起進行喔,可以一起運動,一起監督每日的食譜,成功的機率極高唷。

    我花2個月瘦了7公斤,靠的不是減肥藥也不是抽脂,我是靠自己許久未出現的毅力跟正確的方法!雖然我減重的速度不快,可是都是最健康且最能持久的方法唷。第一次對減重這麼有成就感,超想跟大家一起分享,希望想減重的人看了我的經驗之後,都能變成小瘦子喔。我減重的路還漫長的很,請大家期待暑假過後的我吧,我會成為名符其實的小瘦子回學校的^^

source: http://www.ndhu.edu.tw/~dacct/clubs/icon02/reports/9205/20030502.htm