由7月29日至今天8月16日
十九天
(還在持續努力中^^)
我的體重共下降了8公斤唷
(不過我是屬於大大胖妹，體脂肪超過三十五，所以可能減的比較快)
的方式是使用豆膠(豆膠姐姐的)+諾美婷10mg+參考低GI的飲食(書:吃出窈窕快樂瘦)
一天流程約是
早上起床上完廁所
固定量體重
諾美婷10mg一顆
(諾美婷比較不會誏我有一直想著食物的念頭)
早餐:7-11三明治。(大部份是三明治，但其中有二天是吃煎餡餅)
午餐:自助餐，但不選油炸的，菜一定過水再吃，肉選擇白煮雞胸肉或魚(都去皮)，不喝湯。
如果有糙米飯可以選擇，就不選白米飯，當然也不吃紅蘿蔔(盡量選擇低GI食物)
可以吃的很飽唷!
晚餐:豆膠+奶油蘑菇綠花椰。咕嚕咕嚕喝下去，再喝水水水。
還有自助餐的青菜，去皮肉類一些些(不吃飯)，過水。
因為我晚上通常都會食慾大增，所以我選擇晚上吃豆膠誏我飽飽的再吃青菜，因為是一邊過水一邊吃，所以吃的慢，並且有慢慢享用一餐的感覺^^
這些天，我喝的都是白開水或無糖的茶和稀釋的蘋果醋(鳴不小心買到有糖的)
還有某一天的晚餐是肯德雞餐@@"(但後來有去皮，還有和朋友對分食物^^)?餐和餐之間偶爾會吃水果~~~~~
或偷吃一個椰果果凍。運動的話嘛~
有時會做做暖身操之類的，但不多。(我可能會增加運動的時間，因為我有預感會遇到減肥的大敵..停滯期...)
以上是我這陣子的減重經驗，讓大家參考。我會繼續努力的。加油。
第二篇補充說明:
豆膠我都是配桂格的三合一的麥片一起吃的 先用杯子將二個拌在一起
再加溫水
然後就快快喝下去 (通常我只有晚餐吃豆膠)
諾美婷是每天早上起床後吃 嗯嗯都很順暢唷 可能是我青菜還吃的蠻多的~