備註: 網友心得都直接摘錄, 會保留前一位網友的發言. 以藍色字表示, 可略過不看

另外,  BBS站文章發表是一層層的,  以>代表前一個人的發言, >>則代表上上個人的發言, 若沒有>符號, 則本篇文章的發言人就為表列上所示

以上都是網友個人的心得, 唯有自己努力才能獲致滿意的成果, 我們共勉之....
　 　
　 　
　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　
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~~請大家一起開發食譜~~
  

這些都是網友發表在BBS板上的經驗~~~                                                          第一頁

　

木瓜牛奶與韓國泡菜
　
 　
我也吃豆膠吃了一個禮拜了，瘦了一公斤，而且飯後真的很飽， 讓一向飯後兩小時就嘴嚵的我能撐到下一餐，減少不必要的熱量攝取喔！但唯一有點小煩惱的是, 雖然還是每天有做"大大"此項例行公事，  但沒有像其他水水說的一般順利，反而量變少了，所以有點煩惱。  可能是我這幾天水喝得太少，還是份量抓得不好？這個我還得再研究一下，  不過總的來說，我挺喜歡這種瘦身方式的，所以我也來分享我的吃法喔！

*打木瓜牛奶：家裡有一大箱的木瓜，所以我就天天打木瓜牛奶喝，先把木瓜牛奶打好，然後在搖搖杯中加一匙豆膠用100ml的冷水搖勻後， 再加到果汁機裡和木瓜牛奶打一下，就好囉！

              (量大概是半個木瓜和300cc的低脂鮮奶和一匙豆膠，
                依此類推，可以把豆膠加到一堆東西裡打成果汁來喝，
                我還試過打紅豆沙牛奶，非常好喝，但紅豆沙熱量很高，
                看來一個月只能喝一次了。 )

*煮韓國泡菜湯：我很愛吃辣，冷天一定要喝熱湯， 所以冬天冰箱裡一定備有自己做的韓國泡菜，把湯加豆膠煮也不錯吃喔！不過不喜歡湯稠稠的人可能不適合食用。做法很簡單，把泡菜和你想吃的東西放在鍋裡，加水煮滾然後調味就好囉！我都加番茄和菇類，菇類切得薄薄的，吃來脆脆的口感頗佳喔！

   豆膠姐姐膠的方法我只試過奶油蘑菇綠花椰麥片，也挺不錯喝的呢
　

蔬菜雜燴湯

 　 　
豆膠的吃法   晚餐 我都買金針菇 鮮香菇  花椰菜等一堆纖維質較多的青菜   水煮後 跟豆膠及麥片混在一起   就當一 餐  反正晚餐少吃比較好  而且又有飽足感  不然光靠吃麥片 我想一下就會餓了

還有  在塗完乖媽的精油後 我還會再擦loreal的纖體霜  或乳液  我想  之前資生堂的纖體露應該也有效  只是 我已經用完了  不想再花1350去買  反而loreal的比較便宜

至於減肥花多少錢   芊芊泡澡液 當初3瓶原價450x3=1350   乖媽精油   650x3=1950  但她現在有特會 不知過了沒  loreal 乳液跟纖體凝膠  共800吧  豆膠  240  諾美婷  3580 但它有便宜一點點給我   所以  應該比去減肥中心便宜吧

il***

奶油燴飯
　
 　
啊哈哈，說要減肥，結果變成在研究料理了∼^__^||

昨天晚上作了一道奶油燴飯，很香很好吃，就有加豆膠。其實也是因為豆膠放一陣子都沒吃了，想說拿出來吃吃吧！不過昨晚的目的並不是拿來減肥，只是為了勾芡，所以東西列出來熱量總和可能讓大家昏倒。而且為了增加抵抗力，還加了一些應景食材，大家參考參考∼

--------------------以下是食譜--------------------

奶油燴飯（不要被奶油嚇到，裡面可沒放奶油！）

材料：（兩人份）
    1.蒜頭數瓣
    2.聖女小蕃茄數顆
    3.綜合蔬菜少許（裡面有玉米粒、豆仁、胡蘿蔔、馬鈴薯）
    4.培根三片
    5.牛奶３００ｍｌ
    6.鹽（或雞湯塊）、胡椒、水、油  少許
    7.白飯

步驟：
    1.蒜頭切薄片、小蕃茄、培根切片待用。
    2.熱鍋，用一點點油爆香蒜頭，等到蒜頭變成金黃色後，
      傾斜鍋子把蒜頭推至鍋邊滴油待用。
    3.用剛剛爆香蒜頭的油來炒培根，熟了之後一樣推到鍋邊待用。
      （以上你的鍋子要夠大，才能推到鍋邊待用）
    4.用剛剛炒培根剩下的油炒一下綜合蔬菜和小蕃茄，
      差不多後把蒜頭、培根加入攪勻，然後倒入一罐鮮奶（約３００毫升）
      一塊雞湯塊，以及視個人口味再加點水。
    5.滾開之後，加入一匙∼一匙半的豆膠勾芡。
    6.熄火，灑點胡椒後略等一下，湯汁就會變濃稠，看起來很好吃的樣子∼
    7.加入白飯（或麵條）拌勻，就很好吃囉！

可以根據各人喜好或需求自行改變材料∼^^
可變化為奶油義大利麵、奶油濃湯等∼
我也很想用花椰菜，只是要做一些前置作業，有點懶∼

--------------------食譜寫完了--------------------

很好吃∼^^
也很好消化，我男友六點多吃，十二點前後想要上廁所。他說肚子會絞痛，我想這是他沒有良好排便習慣，又是第一次吃豆膠的緣故。

我倒是很順暢∼也是十二點左右想上∼^^"  不過不會痛，就很平常想上廁所那樣，只是製成品有點小硬∼給大家參考。

nih***d 

黑芝麻糊

 　 　
黑芝麻糊加上豆膠好好吃喔！又有稠稠的感覺    又可以飽！反正我想要糊糊的東西就加豆膠    不過一定要注意在加水前先把豆膠和拌勻喔！ 

吳 wu

仙草凍
　
 　
你好...我今天發現豆膠加在冰的燒仙草中很好吃哦!!而且很像冬天吃的燒仙草.....喜歡吃燒仙草的人可以試試哦... (第一封信)

我在菜市場買的一杯十元 , 大約是平常早餐店喝紅荼的白色塑膠杯(大杯的) , 可是我是先把仙草撈起來吃掉 , 最後大約只剩半杯仙草湯, 然後加豆膠 , 不錯吃哦!!  (第二封信)
　

黑豆五穀雜糧; 康寶獨享杯清湯
　
 　
==> mo***sh 提到:
 > ==> ta***ox 提到:
> > 我發現桂格的麥片香草牛奶口味的，加豆膠後濃稠的的口感比原來
> > 稀稀水水的口感來的好耶，終於找到一樣加了豆膠之後食物反而變
> > 好吃的東東
>  對啊..凡是那種黑豆五穀雜糧,或是麥片之類的
>  只要加了豆膠就會變的很好吃說
>  現在我加豆膠都是為了讓食物變好吃喔
>  " 順便"讓自己有飽足感^^

  上次有水水介紹用獨享杯加豆膠，  試了真的很讚，喝熱的鹹的，感覺比較像正餐，  又能增加濃度，讓我期待每次的豆膠餐，  之前屈臣士特價一和39元，每種口味都拿了！  另一種清湯的獨享杯，一份頂多16或24卡， 再配個其他食物，就好飽了！
s***y 

康寶獨享杯+桂格神奇麩片燕麥片 
　
 　
這一份食譜我都是晚上食用   因為我個人喜歡在晚上吃鹹的（到了宵夜時間比較不容易嘴饞 :p）加上不會吃下太多的熱量又有飽足感  所以還滿喜歡這樣吃的

我用康寶獨享杯加上兩三大匙的桂格神奇麩片燕麥片   這兩樣的熱量都不會很高  康寶獨享杯約八十幾至九十幾（看口味而定）而桂格神奇麩片燕麥片100克也才338卡  一次差不多吃個二三十克就很多了   所以這個晚餐總共才200卡左右喔

做法是先將康寶獨享杯用熱水泡開   （水的量要多一點喔..因為還要加料啊）加上神奇麩片燕麥片   接著要煮一下喔   因為神奇麩片燕麥片纖維含量高    直接用泡的口感會不好  我個人覺得會很難下嚥   所以我都會煮爛一點再吃    煮的差不多後   就可以加豆膠下去囉

不過要注意    就是豆膠要一點一點灑喔   因為湯很燙    如果是一匙豆膠下去會結塊喔   這樣煮出來就是一大碗了!!其實這個食譜的豆膠量不用很多   因為湯本身就有濃度了   所以可以依個人喜好的濃度來斟酌豆膠量  

以上就是小妹最近實驗後覺得還滿不錯的食譜      可以很健康的瘦美美喔
Ej**

奶茶凍
　
 　
看到有人在討論奶茶    突發靈感...    如果阿...把豆膠跟奶茶一起泡      降子好不好喝阿??    有人試過嗎??    會不會變成奶茶凍阿...^^    當然奶精是用低脂ㄉ囉...再加代糖...    偶超愛喝奶茶ㄉ啦...^^