 |
    |
| |
超級感謝各位網友的貢獻, 讓吃豆膠成為一種有趣的窈窕方式~~
這些經驗散落在不同頁面, 內容太多反到讓大家霧裡看花.
豆膠姐姐特別花了好多時間整理出來下面的一覽表, 希望對大家有幫助, 如果大家想看更詳細的經驗分享, 就請直接點選左邊進入相關頁面~~
這些都是個人的經驗, 僅提供參考, 最重要的是自己一定要有恆心,
請加油喔...\^O^/. 如果你發明了任何吃法, 也請告訴我, 讓大家有更多元的吃法...
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
~~ 豆膠吃法與成果總整理~~
|
|
| |
|
吃法 |
描述 |
成果 |
|
桂格的三合一麥片 |
加在桂格的三合一麥片裡..真的不錯喝..light88的香草牛奶也不錯喝耶... |
一個禮拜一公斤 |
|
麥片 |
早午餐正常吃...晚餐吃豆膠+麥片 |
一個半月五公斤 |
|
唐安麒的湯方 |
只能喝湯濾油
在湯裡加些豆膠粉..變的濃稠...好喝又能減肥 |
二個禮拜三公斤 |
|
豆漿 |
宵夜豆膠豆漿一大杯,
加豆漿還不錯 |
二個禮拜1.5 |
|
膠囊 |
搭配一大碗苦瓜蘿蔔湯及兩顆茶葉蛋白 |
膠囊沒有飽足感 |
|
蜂蜜水, 低卡可樂, 青菜湯,
|
早
餐午餐正常吃,晚餐吃少一點或者是晚餐前喝喝豆膠,
晚餐大概就是吃吃青菜.一點菜 |
1.5公斤 |
|
加QOO |
|
一個禮拜三公斤 |
|
綠茶 |
豆膠姐姐的豆膠品質比較好吧?
沒什麼豆膠味耶~~ |
|
|
|
晚餐服用豆膠加青菜水果茶葉蛋
|
胃口變小, 臉變尖全身瘦一圈 |
|
奶油蘑菇綠花椰 |
豆膠(豆膠姐姐的)+諾美婷10mg+參考低GI的飲食(書:吃出窈窕快樂瘦):
晚上吃豆膠誏我飽飽的再吃青菜，因為是一邊過水一邊吃，所以吃的慢，並且有慢慢享用一餐的感覺^^ |
20天八公斤 |
|
優酪乳 |
|
二個禮拜三公斤 |
|
果汁 |
只要再吃一個蘋果還有一個白煮蛋之類的東西
我就會飽 |
跳有氧都沒瘦, 吃豆膠後二個禮拜1.5 |
|
豆膠+榛果山藥薏仁粉+牛奶 |
早餐吃,
晚餐也吃, 晚餐泡豆膠加桂格麥片加蔬菜
|
減掉1公斤,
一公斤是關卡
接下來又繼續瘦了 |
|
木瓜牛奶,
紅豆沙牛奶, 煮韓國泡菜湯 |
把泡菜和你想吃的東西放在鍋裡，加水煮滾然後調味就好囉！我都加番茄和菇類，菇類切得薄薄的，吃來脆脆的口感頗佳喔！(做法請看網友經驗二中的說明) |
一個禮拜一公斤 |
|
豆漿 |
早上蘆薈優格, 晚上豆膠 |
一個禮拜二公斤,
褲子鬆了些
臉也變小了 |
|
豆膠加賀寶芙低卡草莓蛋白粉 |
|
一個多月3公斤 |
|
麥片牛奶與鹹湯 |
沒有怪味, 不要單吃豆膠 |
|
|
煮湯
|
早餐正常吃
午餐先喝湯再吃菜 太油的菜用熱水過油
晚餐金針菇
鮮香菇
花椰菜等一堆纖維質較多的青菜
水煮後
跟豆膠及麥片混在一起 |
原本停滯不降的體重又降下來唸大學後最瘦的階段 |
|
玉米蛋花濃湯 |
另外吃老媽做的蘿蔔糕一小塊 |
豆膠在滅低熱量
攝取上，幫助蠻大的 |
|
溫牛奶或豆漿,
各種湯包,
麥片,
桂圓紅棗茶 |
早上一杯牛奶
中午正常但少量 搭配一杯用茶包沖泡加豆膠的熱茶 晚上以豆膠為主食
最好喝的是用桂圓紅棗茶泡
就算有點稠稠的還是很好喝
除了每天都喝2000cc以上的水外
我每天一定都會吃水果(最常吃蕃茄) |
第四天就瘦了一公斤
腰圍臀圍各一吋
胸圍沒變小 |
|
|
媽媽中午晚上都吃 |
二天二公斤 |
|
桂格黑穀珍寶 |
有運動
一星期兩次 不是很多 加上我早餐豐盛午餐比正常少一點
晚餐才吃豆膠麥片餐 |
二個月六公斤 |
|
奶油蘑菇綠花椰 |
豆膠沒有味道喔 |
|
|
|
第一天中餐,
第二天早餐和晚餐,
一直灌水 |
才兩天掉了快兩公斤 |
|
柳橙汁 |
喝柳橙汁300cc加豆膠
加小饅頭 |
|
|
康寶隨身杯 |
很好吃喔 |
|
|
雀巢巧克力粉4茶匙 |
早:稀飯類的,蛋,罐頭(很清淡);午:白飯+菜+魚,
晚上是豆膠, 再吃一些媽媽炒的菜,沒吃飯 |
二公斤 |
|
台糖的馬鈴薯泥泡 |
不會太難吃 |
|
|
台糖的「穀康 |
不錯吃 |
|
|
山藥糙米片芝麻糊 |
|
|
|
鹹麥片, 美祿 |
|
大腿瘦1CM |
|
番茄汁 |
|
減的很好, 同事驚為天人 |
|
味王味噌豆腐湯包 |
|
|
|
綠茶粉加豆膠加優酪乳 |
|
|
|
奶油蘑菇綠花椰 |
|
1.5公斤 |
|
巧克力麥片 |
|
食量變小 |
|
|
多走路 |
前前後後大概瘦了4~5KG吧...腰圍沒小，但是小腹少了2cm，臀圍少了約2cm... |
|
QOO & 綠茶 |
|
|
|
好菌多多, 穀粉+牛奶, 無糖豆漿 |
一月的時候跟你買了兩組豆膠，一天大概會喝一次加好菌多多，另一次加奶油磨菇綠花椰，好好喝哦!!不然就是豆膠+穀粉+牛奶+少許開水，還有豆膠+無糖豆漿 |
2公斤 |
|
黑豆五穀茶&老虎牙子 |
|
|
|
咖啡 |
|
一個星期
小腹就消了 體重下降約一公斤 |
|
黑芝麻糊 |
糊糊的東西就加豆膠 |
|
|
冰的燒仙草 |
很像冬天吃的燒仙草 |
|
|
奶油燴飯 |
做法請看推薦吃法中的說明 |
|
|
黑豆五穀雜糧粉, 康寶獨享杯 (濃湯清湯） |
試了真的很讚，喝熱的鹹的，感覺比較像正餐， 又能增加濃度，讓我期待每次的豆膠餐 |
|
|
康寶獨享杯 + 桂格神奇麩片燕麥片 |
做法請看推薦吃法中的說明 |
|
|
獨享杯的玉米蛋花湯挪威海鮮濃湯 |
另外加雞精粉很有味道 |
|
|
雀巢可可粉 |
|
|
|
豆膠+阿華田+克寧奶粉 |
|
|
|
蕃茄+ 多多一瓶+ 豆膠一匙+
梅子粉少許 |
做法請看推薦吃法中的說明 |
|
|
山藥薏仁沖泡包+麵包 |
|
|
|
奶油蘑菇綠花椰煮濃湯配青菜 |
|
|
|
泡咖啡, 泡Qoo,
泡奶油花椰＋山藥蔬菜包, .泡桂格巧克力麥片 |
評價請看推薦吃法中的說明 |
|
|
五穀黑豆芝麻; 芝麻糊 |
|
|
|
"菠菜山藥糊"... |
做法請看推薦吃法中的說明 |
|
|
煮湯 |
加吃滷蛋豆乾就飽了 |
|
|
奶茶粉 |
|
|
|
美祿三合一可可粉+黑豆五榖滋養茶 |
|
|
|
奶粉 |
|
|
|
味增湯 |
|
|
|
豆膠泡得稠稠的...加上海苔醬或果醬 |
感覺就很像很糊的粥加海苔醬...
熱量超級低的 |
|
|
老虎牙子 |
|
豆膠對我這種不耐餓的人而言，是最棒的東西囉!(到目前為止) |
|
假稀飯 |
做法請看推薦吃法中的說明 |
|
|
牛肉濃湯和蕃茄濃湯 |
做法請看推薦吃法中的說明 |
|
|
山藥蔬菜包 |
|
|
|
7-11的元味覺醒系列的湯,
7-11的粥類 |
吃法請看豆膠沖泡方式中的說明 |
|
|
紫菜湯 |
|
|
|
|
優沛蕾晶凍蜜桃
葡萄汁
蘋果汁
優酪乳對一半水
柳橙汁
老虎牙子
鮮奶
琵琶膏稀釋
米漿對一半水
百家珍柳橙醋
味王的味噌豆腐湯包
福樂的100%蕃茄汁,
200cc對100cc水...
|
網友曾經推薦過, 但文章不復尋找 |
|
|